月经后女生该多吃什么

女生月经后菜谱

女性在来月经期间消耗的能量是非常大的,所以月经干净之后饮食方面一定要特别注意,需要多增加营养,多吃一些含铁和蛋白质的食物,尤其是一些维生素C比较高的食物,也要多吃,这样能够让身体尽快恢复,可以适当多吃些桂圆,大枣牛奶,喝点鸡汤排骨汤等汤类,这些东西的营养价值都比较高,能够让女性快速恢复精力。

 女性在来月经的时候身体消耗的能量是特别大的,有些月经量来的特别大的朋友,如果没有及时补充营养的话,很容易造成缺铁,性贫血,身体出现疲倦乏力,面色苍白等症状,所以在来月经的时候要注意做好各种保护措施,月经过后尽量多补充营养,恢复身体消耗掉的能量,可以吃一些核桃大枣,炖点鸡汤,平时也可以多吃点鸡蛋鸡肉,牛羊肉,每天早餐加一杯牛奶或者豆浆,都能够很好的补充身体消耗。

 女性月经过后可以适当吃点阿胶来滋补一下,不过虽然阿胶的营养价值高但是容易上火,所以需要适量吃不要一次吃太多,女生在月经期之后可以适当多喝点汤,比如排骨汤,鸡汤,炖汤的时候加上点枸杞,桂圆,红枣,党参等都是能够让女性快速恢复消耗的食物,不过任何有营养的东西,过犹不及,都需要适量,一次补太多反而会营养过剩导致发胖。

 在月经期之后也要适当多吃些水果蔬菜和蛋白质含量比较高的食物,比如蛋类,牛奶,豆制品,水果和蔬菜是很好的维生素来源,蛋类豆制品是蛋白质来源,因为很多女生在月经期的时候基本食欲上都不太好吃的东西,也很少有些甚至会导致身体虚弱,所以在月经期过后,恢复的时候就要全面的补充营养。

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