我只吃水果能减肥吗

不吃饭只吃水果真的能减肥吗

一般的水果热量都很低,如果只吃水果的话,确实可以有减肥的效果,但是如果长期只吃水果不吃其他食物,这样减肥会造成身体营养不良,抵抗力下降甚至会产生其他疾病,有的时候会导致厌食,而且只吃水果减肥反弹的可能性特别大,因为一旦你不吃水果,恢复正常饮食的话,身体吸收食物的速度都特别快,很快又能胖回原来的样子,也有可能比原来更胖。

 想要减肥的话必须要科学合理的饮食,加上适量的运动才能达到更好的减肥效果,而且胖子不是一口吃成的,减肥也不是一朝一夕能做到的事,我们平时在饮食上做出适当的调整,早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少,晚餐的时候可以适量的水果加上青菜,主食少一点不吃肉,基本上都能达到很好的减肥效果,减肥最忌讳的就是暴饮暴食,所以我们要均衡合理饮食。

 虽然大多数的水果热量都比较低,但是如果你正处在减肥期的话,最好少吃含糖高的水果,比如榴莲,芒果,西瓜等,这些水果不仅含糖高,热量也非常高,减肥期尽量不吃这些,可以适当吃些苹果,香蕉,猕猴桃,火龙果,这一类的水果维生素C含量都比较高,能够提高身体的代谢功能,同时热量也很低,糖分也很低,能够很好的消耗身体里面的脂肪和糖分,减肥效果还是比较好的。

 如果想减肥的话,除了控制好饮食以外,一定要配合合理的运动,最科学的减肥方法就是少吃多动,管住嘴迈开腿,如果你只是少吃,可能是会减体重,但是并不会让你的体型更好,所以要配合适量的有氧运动来塑形,这样减肥之后的效果更完美,减肥期和还可以吃一些低热量高蛋白的食物,比如鸡肉蛋清等,不要只吃水果,要做到健康合理饮食。

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