补充维生素C,健康有活力

补充维生素C,健康有活力

维生素C是人体非常重要的营养素,如果缺乏维生素C的话,会让身体感觉到非常疲惫,所以适当的补充维生素C能让身体健康有活力,生活中很多水果蔬菜都含有非常高的卫生素c能够补充身体所需,比如猕猴桃具有维C之王的称号,从名字就能看出来,他是维生素C含量非常高的食物。还有橙子,柠檬,柚子,苹果等水果的维C含量都很高,可以适当多吃。

还有很多我们常见的其他食物,含的维生素和含量也是特别高的,比如红枣里面含有的维生素C和胡萝卜素都特别高,还有樱桃,橘子,油菜,白菜,经常吃这些食物都能够很好的补充我们身体所需要的维生素C,而且油菜和白菜里面含有丰富的粗纤维和蛋白质,脂肪含量很低,不用担心,吃得多会导致身体发胖。

其实不只是水果很多。蔬菜里面的维生素C含量也特别高,比如苋菜,苦瓜,西兰花,西红柿等,这就是为什么平时我们都要求饮食要营养均衡,尽量做到不挑食,每种蔬菜都经常吃一些,让身体的营养全面补充,因为虽然大多数的蔬菜水果中都含有维生素,C但是含量不一样而且,身体的吸收也不一样,不同的食物里面含有不同的矿物元素,所以每种食物都吃一点,对身体是特别好的。

虽然水果和蔬菜里面含有丰富的维生素C能够给身体提供能量让身体充满活力更健康。但是好吃的东西也不可以多吃,需要适可而止,而且平时也需要适当的补充蛋白质,因为蛋白质。对我们身体不可缺少的营养成分,如果缺乏蛋白质的话会让人营养不良,所以平时补充维C很重要,补充蛋白质也是特别重要的,如果VC缺乏的特别严重的话,也可以去药店里买点维C片吃。

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