经常看电脑,护眼食物少不了

经常看电脑吃什么食物护眼

经常看电脑对眼睛的刺激是非常大的,尤其是那些坐办公室的人每天都要对着电脑,眼睛经常会感到发干发涩不舒服的情况,除了平时戴蓝光眼镜减少,电脑屏幕对眼睛的刺激之外,也可以适当多吃一些护眼的食物,比如蓝莓,樱桃,火龙果,香蕉,胡萝卜,枸杞,坚果,羊肝等。补充眼睛所需要的维生素和钙铁等营养素,能够有效的缓解眼部疲劳。

蓝莓属于莓类水果,里面含有丰富的维生素,C和胡萝卜素是很好的抗氧化食物,它里面的成分对于眼睛的效果是非常好的,有很好的清肝明目护眼效果,尤其是对于经常工作在电脑前面并且有些近视的人来说,蓝莓是非常好的水果,经常吃蓝莓仅能够缓解眼部疲劳还能预防近视等其他眼部疾病,尤其是中小学生也是特别适合吃蓝莓的,每天吃点糖蓝莓能够有效的预防近视。

对于经常用电脑的人来说,也可以适当多吃一些胡萝卜枸杞,这两种食物都有非常好的护眼效果,能够缓解眼部疲劳,干涩酸胀的现象,经常对着电脑用的时间长了就会感觉眼睛特别干不舒服,胡萝卜和枸杞里面含有丰富的胡萝卜素和叶黄素,常吃能够有效的缓解眼部不舒服的现象,其实胡萝卜也是非常好吃的,虽然生吃没有炒熟那样,营养价值高,但是对于一些做饭不方便的人来说,可以把胡萝卜洗净作为水果食用。

羊肝也是很好的护眼食物,不仅是阳干,很多动物肝脏都对眼睛有很好的作用,所以也可以适当多吃一点,还有坚果里面的蛋白质含量很高,对眼睛也是非常好的。还有一些常见的绿叶菜,也能够有效的。保护视力,文姐总是看电脑眼睛干涩的现象,不过这些东西都是要经常吃才能达到理想的效果。

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