女性月子,吃什么食物好

坐月子吃什么最好

女性坐月子的时候可以吃一些滋补效果比较好,又容易消化吸收的食物,比如:传统的小米粥,煮鸡蛋,猪蹄汤,鱼汤,牛奶等。其实营养价值比较高的食物,能够帮助女性快速恢复产后虚弱的现象,并且也能够促进乳汁分泌,不过女性产后滋补需要注意,刚生产完的前一周,由于身体比较虚弱,并不适合一些大补的汤类,简单的吃一些小米粥煮鸡蛋,清淡的鱼汤,对于产后恢复帮助特别大。生产完一周以后不再那么虚弱,就可以喝一些猪蹄汤等营养价值比较高的汤类。

 刚生产完前一周的食物主要以清淡为主,传统的月子食物就是小米粥配煮鸡蛋,但是需要注意的是吃煮鸡蛋的时候,前几天最好不要吃蛋黄,因为蛋黄有可能造成便秘,对于产后恢复不利,尤其是剖腹产在伤口恢复期,如果便秘的话是非常难受的一件事,还有可能会因为用力过度导致伤口裂开。

 生完宝宝一周左右,身体已经在逐渐的恢复,可以喝一些猪蹄汤鸡汤来恢复气血,而且过早的喝,这些汤类对于乳汁的分泌也不是什么好事,因为汤里面的油脂比较高,很容易造成乳腺堵塞,明明奶水很多,但是宝宝就是吃不到奶,有的时候甚至会导致乳腺炎。如果宝宝的奶水不是很充足的话,可以喝通草炖鸡汤,下奶效果特别好。

 其实女性在坐月子期间可以吃的食物很多,最主要的是讲究营养搭配,不要只觉得大荤的汤有营养,其实最重要的是荤素搭配才能让身体尽快恢复,也不会导致身体发胖,在女性坐月子期间由于活动比较少,所以应该经常吃一些含粗纤维比较高的蔬菜,最近肠道蠕动也补充身体的维生素,也可以适当吃一些温性的水果,让营养得到全面的补充。

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