推荐五大食谱换着吃保你不再贫血

补血食谱有效对抗贫血

很多女性朋友由于各种原因都会出现贫血的问题,轻微的贫血可以通过饮食改善。今天推荐给大家几款贫血适合吃的养生食谱。经常吃能够有效的改善。红枣桂圆红糖都是很好的补血材料。准备适量黑糯米,加入红枣,桂圆,红糖,把所有的食材清洗干净,放入锅里面,加入适量清水,大火煮开转成小火,慢熬到粥软烂粘稠,加入红糖组织红糖融化,关火以后趁热吃,有很好的补血效果。

猪肝有养肝明目的效果。含铁量也特别高,经常喝猪肝粥,能够有效的改善缺铁性贫血,做法也很简单,先把猪肝切成小块,锅里面烧热油,放入葱花姜末爆香,加入适量清水,再把洗干净的大米放里面熬粥粥,快熟之后把猪肝加进去煮5分钟,加入适量盐调味即可。

黄豆雪梨猪脚汤的补血效果也是特别好的,把适量黄豆提前泡发,猪脚洗干净,切成大小合适的块。冷水下锅煮出血沫去腥。捞出来用清水里面冲洗一下,在砂锅里面把雪梨去皮切成块加入泡发的黄豆生姜以及葱段。大火煮15分钟左右再转成小火,慢慢熬一个小时,出锅之前加入适量盐调味。

当归红枣排骨汤也是特别补血的,把排骨焯水洗干净之后放在砂锅里面多加点清水,再把当归姜片红枣放进去,大火煮开,再转成小火慢慢炖,一直炖到排骨上的肉变得软了,再少加入一点盐和适量枸杞,煮5分钟,做这个汤最主要的是枸杞不能放太早,否则汤会发酸。

双红汤的补血效果也是特别好的,食材也很简单,用红薯,红豆,红枣和红糖。都不容易,主要先开火,把红豆大火煮开,转成小火,慢慢煮至红豆发胀,然后放入红枣和红薯继续煮,煮的红薯软烂,红豆开花再放入红糖煮化这个汤就做好了。

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