预防焦虑症饮食方法

预防焦虑症饮食方法有哪些

人在情绪比较低落的时候就会感觉到焦虑心情烦躁，这是人的身体内分泌系统和心情都出现了问题，才会导致这样平时可以通过饮食调整。感觉情绪不是特别好，有些焦虑的时候平时的饮食可以多加一些南瓜，樱桃，香蕉，蓝莓，西红柿，红辣椒，西瓜等，这些都是抗焦虑的食物，也可以喝一些低脂牛奶，适当补充维生素C，都能有效的改善心理压力。

南瓜有很好的抗焦虑，效果也是吃南瓜可以直接蒸熟了吃，或者做点南瓜小米粥，抗焦虑的效果也是特别好的，小米粥是有非常好的养胃功效，南瓜能提升人的情绪。南瓜小米粥做着也非常简单，把南瓜去皮切成大小合适的块小米洗干净和南瓜一起放在电饭锅里面，稍微多加一些清水，按煮饭键，大约45分钟左右就能煮出一锅香香糯糯的南瓜小米粥。

我们都知道樱樱桃里面含的维生素特别高，而且它本身含的不是只有一种维生素。维生素饮很好的抗焦虑效果，所以当感觉情绪不好，心情低落的时候，可以多吃点樱桃，能够提升我们的情绪。香蕉和蓝莓都有同样的效果。维生素C高的食物，还有柑橘类的水果，猕猴桃，番茄等，所以日常可以多吃点这一类的水果，能起到很好的抗焦虑作用。

在出现焦虑情绪的时候我们可以通过饮食调整，但是也有一些食物是不适合在情绪不好的时候吃，可能会加重情绪不好的情况。这些食物包括高脂肪类的食物。高脂肪的食物会加重身体负担，尤其是吃多了以后，会让所有的血液都流向胃部帮助消化，这样导致情绪会更加低落。高糖类的食物最好也不要吃，过多的糖分在体内堆积，形成酸性体质也会让情绪感觉更加不好。