喝大骨汤补钙效果好吗

大骨头汤补钙吗

喝大骨汤补钙的效果并不是特别明显。相比之下，大骨汤里面的含钙量没有豆腐牛奶之类的含钙量高。虽然骨头本身含有一定的钙质，但是经过熬煮之后不会有太多析入到骨汤里面，甚至骨汤并不是特别健康的食物。比如尿酸高的人就不适合喝骨头汤，骨头汤经过长时间的熬煮会出现嘌呤，这种物质会导致出现痛风的情况，还有平时有高血脂高血压症状的人，也不适合喝大骨汤补钙。

假如需要补钙的话，平时可以适当多吃点含钙高的食物，比如牛奶，豆制品。青菜里面的菠菜小白菜含钙量都比较高。平时每天喝半斤奶就能够很好的达到补钙效果，豆制品也是同样的，每个星期适当吃点豆制品能够补充身体需要的钙质，但是同时也要吃一些含维生素D的食物维生素D是可以促进身体里面的钙吸收的，如果缺乏维生素D也会出现缺钙的症状。

如果需要补钙的话也要经常出去晒太阳，阳光中的紫外线能够促进身体合成维生素，D也是可以帮助补钙的，有研究表明长期防晒过度的人就特别容易缺钙。但是晒太阳也是有讲究的，平时出去晒太阳要注意，选择时间段冬季的时候最好选择中午的时候出去晒太阳，这个时候的温度不是特别低，出去晒晒太阳会不会感觉舒服一些？如果是夏季温度比较高，最好选择早晚的时候。

相比之下大补汤也算是比较有营养的食物，但是如果单纯的想用大骨汤补钙，效果并不是特别好。所以平时可以作为营养的汤喝，比如产后恢复或者是哺乳期，妈妈都适合多喝一些大骨汤，或者在手手术之后需要恢复体力都可以适当喝一些大骨汤。只要补充营养的人群，在炖大骨汤的时候，也可以添加一些其他的材料，比如加些党参或者是山药，都能起到很好调理身体的效果。