怎么喝水更健康

怎样健康的喝水？

掌握正确的方法喝水更健康。每个人都知道口渴了要喝水，但是很多人都不知道口渴的时候表示身体已经缺水，这个时候喝水已经完全是解渴的作用。如果想要给身体补水，那么不能等了口渴再喝，平时时不常的喝上两口。口渴是身体发出的信号表示缺水了，该补水所以要提前给身体补水。喝水的水温也要掌握好，一般正常情况下喝50度左右的温水是最合适的，能够促进身体排毒。

即使在夏天的时候也不要喝太凉的水，最少也是常温的水，即使不喝热水也不能喝的太凉。虽然炎炎夏日，每个人都渴望来一杯冰凉的水，解暑气，但是凉水对于我们的肠胃来说是非常大的负担。特别是那些痰湿体质的人，还有喝水都会长胖的人群，最不适合喝凉水，因为凉水到身体里面是不容易代谢的，会储存在身体里面导致身体水肿发胖。

不能喝太凉的水，但也不能喝太烫的水，首先太烫的水会对口腔黏膜造成伤害，即使喝下去了也会对食道有些损伤。而且经常喝太热的水或者是吃太热的食物，特别容易引起食道疾病或者口腔疾病，所以这一点需要特别注意。如果夏天的时候天气比较热，出汗多，喝水的时候可以在水里面加入一点点食用盐，补充身体内的盐分，也有防止中暑的作用，也能帮助身体恢复体力。

平时喝水的时间也要掌握好，正确的喝水方法，是早上起床空腹的时候喝一大杯温水。早上这一杯温水对身体特别重要，能够帮助身体排出血液和肠道中的毒素，软化血管。尤其是那些便秘的人，早上起床喝上一大杯温水，然后活动一下，能够起到非常好的促进排便的作用。对于中老年人来说，血液粘稠度都比较高，血脂含量也高，晚上睡前半个小时喝一杯温水，能够起到稀释血液的作用。