夏天少吃大鱼大肉 多吃“夏季第一瓜” 祛湿补水又减脂

现在已经进入夏天了，天气越来越热，很多人都开始寻找适合夏季食用的清凉食材。在这个时候，推荐大家多吃“夏季第一瓜”，它能祛湿补水又减脂。冬瓜类富含矿物质和维生素，能够很好地补充人体所需的微量元素和水分，同时还具有降温解暑的功效。冬瓜清淡营养，是夏季饮食中最适合的食物之一。

冬瓜有很多好处。它能够养胃生津，清除心火，清热利水，同时，冬瓜富含碳水化合物和维生素C，脂肪含量很低，是减肥的最佳食材之一。由于夏天人体出汗多，体内的钾元素很容易流失，食用冬瓜可以有效地补充钾元素，增强身体免疫力。

1、红烧冬瓜

将冬瓜切成小方块，蒸 5 分钟后炒熟瘦肉末、姜蒜末、小米椒等调料，加入冬瓜、生抽、食用盐、白糖、鸡精快速翻炒，再加入葱花即可。

2、冬瓜肉饼

将冬瓜小丁、肉末、葱花、姜末、青椒丁等调料拌均，挤干水分后加入鸡蛋和玉米淀粉蒸制，放上胡萝卜丁、葱花，淋上味极鲜酱汁即可。

3、冬瓜皮蛋汤

加入姜片、皮蛋、冬瓜片煮开，调入适量盐、鸡精、胡椒粉即可，最后撒上香菜叶和葱花，味道很香浓。

4、炸冬瓜丸子

用冬瓜丁、香菜、鸡蛋、面粉、玉米淀粉和调味料制作成丸子，炸至金黄色即可。

以上几道冬瓜食谱都简单易做，而且味道鲜美，营养丰富，是夏季必不可少的美食。