七款减脂美食 厨房小白也能做

近年来，随着生活节奏的加快，很多人都感到忙碌，没有时间去健身房进行运动，想通过饮食减脂，但是又怕没有营养。那么，下面为大家介绍七款简单易做的减脂美食，既健康又美味。

1、白灼芥蓝

制作材料包括芥蓝、姜片、蒜茸和麻油等。将芥蓝洗净后切小段，姜片和蒜茸切碎备用。将热水放入锅内，然后放入芥蓝煮开，煮至芥蓝变色后盛出，撒上姜蒜碎和少量麻油即可。

2、沙拉

制作材料包括生菜、西红柿、胡萝卜、黄瓜和沙拉酱。将生菜洗净沥干，西红柿、胡萝卜、黄瓜切丁，加入适量的沙拉酱拌匀即可。

3、鸡蛋烤吐司

营养丰富又易于消化。将鸡蛋、牛奶、盐和黑胡椒粉打散，将吐司片浸泡在混合液中，放入已预热的烤箱内烤制即可。

4、炒黄瓜胡萝卜

是一道非常健康的热菜，制作材料包括黄瓜、胡萝卜、盐和生抽。黄瓜和胡萝卜切成片状，爆炒后加入盐和少量的生抽，最后放入黄瓜和胡萝卜一起翻炒。

5、胡萝卜炒玉米粒

将胡萝卜切成小块后热锅凉油爆香，然后再放入玉米粒和适量的盐一起翻炒，最后可以根据自己的口味加入一些葱花提香。

6、清炒空心菜

是一道清爽的减脂菜，将空心菜洗净后焯水，放上蒜蓉、适量的盐和美极鲜味鸡精翻炒几下即可。

7、番茄炒蛋

将蛋打在碗中搅匀，放入盐和香菜末，锅中倒入油，加入番茄翻炒片刻后放入蛋液，翻炒至熟透即可。

以上七款减脂美食，不仅简单易做，而且所需材料也都很普通。如果你想健康减脂，且想尝试更多的减脂美食，可以结合自身的口味和饮食习惯，自己动手研究不同的菜品，让饮食更加丰富多样，也让身体更健康。