每100克银耳炖鸡汤营养成分热量330千焦蛋白质3.3克脂肪2.7克
食材：
鸡肉半只，银耳1朵（约20克），枸杞10克，姜1块，葱1段，盐，酱油、白糖
步骤：
1、银耳清水浸泡，期间换水3次直至泡发，去除杂质撕小块，姜切片，葱切段；
2、鸡肉洗净剁成块；
3、放入沸水中加料酒焯水去血沫，捞出洗净沥干；
4、鸡肉、银耳、葱段、姜片、放入砂锅中炖50分钟以上；
5、放入枸杞焖10分钟，调入盐、鸡精即可。
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