每100克莴苣炖鸡营养成分热量142千焦蛋白质1.8克脂肪2.45克
食材：
莴苣100克，鸡半只，姜1块，葱1棵，枸杞10克，盐，鸡精
步骤：
1、莴苣去皮切块，姜切片，葱切段；
2、鸡剁成小块，入沸水加料酒焯去血沫捞出，冲洗干净后沥干；
3、将鸡、姜片，葱段，放入砂锅中炖30-90分钟；
4、加入莴苣炖20分钟；
5、放入枸杞焖10分钟，调入盐、鸡精即可。
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