吃哪些水果可以补铁

补铁该吃哪些水果

可以补铁的水果还是比较多的,比如龙眼、香蕉、葡萄、猕猴桃以及樱桃等等。但是,人体内缺乏铁元素导致出现贫血的现象,如果单纯的依靠吃水果并不能起到有效的补铁作用,要想补铁,还是得补充多元化以及多样性的食物,比如动物肝脏、鸡蛋、新鲜蔬菜等等。

补铁的进食方法

1、多吃一些铁含量高的食物

含铁元素较高的食物非动物内脏莫属了,其实,人们日常生活中从食物中所摄取的铁主要是通过两方形式来存在,一种是非血红素铁,而另外一种则是血红素铁。血红素铁主要是存在于动物的肝脏中,通过进食动物的肝脏来补充铁,其吸收效率并不会受到其他因素的影响,并且还能更为充分。非血红素铁主要是存在于一些植物性的食物当中,通过进食这些植物性的食物来补充铁,其吸收效率仅仅只有1%左右,吸收率是非常低的。

 2、多吃一些强化铁的食物

能强化人体内铁的食物有奶粉、豆浆以及米粉等等,这些食物本身就有着较为丰富的铁,并且,这些食物对于强化人体内的铁也能起到一定的推动作用。

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