冬季饮食

冬季饮食

在冬天的时候,气候比较寒冷,属于阴盛阳衰,所以在冬天我们可以选择一些热量较大的食物,来给我们补充能量,但也不宜吸收过多的热量,合理的调整饮食,能够保证人体营养的充足,提高人体的免疫功能和防寒系统等抵抗力。 

黄梨是一种比较常见的食物,在冬天常吃的话,可以润肺生津,缓解冬燥,并且其中富含大量的维生素以及微量元素,自古就被称之为百果之宗。而在冬天食用墨鱼也是很好的养生方法,墨鱼的营养非常丰富,其中还含有碳水以及矿物质等人体必需吸收的物质,并且是一种低脂高蛋白的滋补美食,特别适合正在减肥期的小伙伴。

 在冬天常吃一些黑紫色的食物也非常的养生,例如黑豆,黑米,黑芝麻,紫甘蓝,紫薯等紫黑色的食物。这些食物当中都含有丰富的花青素,不但能够预防癌症以及心血管疾病,还可以保护视力,延缓衰老。

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