有效控制血糖的八种食物
血糖高对于身体就会造成很大伤害,长时间不控制会造成糖尿病等在平时可以适当的吃一些绿叶的蔬菜,比如选择小白菜,空心菜,菠菜,生菜,西兰花,大白菜等营养价值特别丰富,在维持血糖平衡的方面效果也很不错。
豆类的食物含有丰富的蛋白物质以及矿物质,同时它也有活性物质的大豆异黄酮,对于血糖的指数能够控制,同时在做豆类的食物的时候可以和其他的主食搭配一起吃,对于降低餐后的血糖效果很明显,比如在平时可以适当的喝豆浆,吃豆腐等等。
奶制品是日常生活中不可缺少的一种食物,其实奶制品也属于低糖指数的食物,比如糖友们可以拿酸奶当做加餐,无论是早上或晚上纯奶制品都是非常适合糖友们的。在晚上睡觉之前的一个小时喝一杯纯牛奶,还能够有助于睡眠,早上喝一杯纯牛奶能够很好的帮助稳定血糖水平。
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