吃什么水果对睡眠效果最好

最近很多小伙伴们睡眠质量都不是很好，很多小伙伴也不清楚吃什么水果可以优化睡眠效果，接下来我们就来看看吃什么水果对睡眠效果最好吧。

吃什么水果对睡眠效果最好

1、葡萄中含有非常丰富的褪黑素，可以帮助小伙伴们改善睡眠质量。

2、香蕉中含有非常丰富的蛋白质和氨基酸，也有利于改善睡眠。

3、苹果中的果胶拥有一种特殊的化合物，适量食用也有利于睡眠。

4、桂圆中有非常丰富的葡萄糖和维生素，也可以帮助小伙伴们睡眠。

5、奇异果中有非常丰富的维生素，有利于促进神经稳定，提供睡眠质量。

6、荔枝中的维生素也很丰富，也可以在一定程度上改善睡眠不佳的情况。