碳水的食物一般都有什么

我们经常锻炼的朋友们多吃一些富含碳水的食物有帮助,一些减肥的朋友也会吃碳水,那么一起来看看碳水的食物都有哪些吧。

碳水的食物一般都有什么

1、谷物、土豆、杂豆、水果等都是高碳、高水分的食物。

2、大米、小麦、玉米、燕麦、高粱等谷物,就是我们常吃的所谓主食。

3、碳水化合物含量都很高,也有高碳水化合物的蔬菜,如豌豆、芋头、山药等。

4、还有杂豆,如红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等都被归类为杂粮,碳水化合物含量都很高。

5、一些瓜果、西瓜、香蕉、葡萄等水果,以及干果、干豆等都是含有大量碳水化合物的食物。

6、食用后能有效补充人体所需的营养物质,提高个人免疫力,减少一些疾病的发生。

7、补充日常生活所需的能量,减肥过程中要控制碳水化合物的食物摄入,避免脂肪堆积。

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