腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法

我们平时不注意正确坐姿和长期劳累很容易出现腰肌劳损,这是一种很难受的疾病,那么如何治疗和恢复腰肌劳损呢?下面就来一起看看腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法介绍吧。

腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法

1、局部热敷,可以每天用热毛巾在腰部进行热敷,促进局部血液循环,有利于腰肌劳损的恢复。

2、合理运动可以帮助锻炼腰背肌,缓解腰肌劳损,腰部出现疼痛时不能运动。

3、通过对腰、腿的手工按摩,可以促进血液循环,改善腰肌的血液供应,帮助腰肌劳损的恢复。

4、必要时可以佩戴护腰或其他保护装置,帮助保持腰部的生理曲度,减轻腰部负担。

5、但也不能过分依赖护腰,长期不用会导致腰肌无力甚至萎缩,加重症状。

6、腰肌劳损患者在工作、学习时经常弯腰、弯曲,可能进一步加重腰肌劳损。

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