腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法

我们平时不注意正确坐姿和长期劳累很容易出现腰肌劳损，这是一种很难受的疾病，那么如何治疗和恢复腰肌劳损呢？下面就来一起看看腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法介绍吧。

腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法

1、局部热敷，可以每天用热毛巾在腰部进行热敷，促进局部血液循环，有利于腰肌劳损的恢复。

2、合理运动可以帮助锻炼腰背肌，缓解腰肌劳损，腰部出现疼痛时不能运动。

3、通过对腰、腿的手工按摩，可以促进血液循环，改善腰肌的血液供应，帮助腰肌劳损的恢复。

4、必要时可以佩戴护腰或其他保护装置，帮助保持腰部的生理曲度，减轻腰部负担。

5、但也不能过分依赖护腰，长期不用会导致腰肌无力甚至萎缩，加重症状。

6、腰肌劳损患者在工作、学习时经常弯腰、弯曲，可能进一步加重腰肌劳损。