睡不好觉怎样调理

很多小伙伴都会有睡不好觉的情况，一般遇到这种情况小伙伴们都不知道怎样进行调理，下面就来一起看看睡不好觉怎样调理吧。

睡不好觉怎样调理

1、养成良好的睡眠习惯，保持健康在作息，早睡早起，避免出现熬夜的不良习惯。

2、同时小伙伴们需要避免在白天睡太久，这样也会导致晚上睡不着。

3、睡觉的时候可以选择环境安静没有噪音的环境，避免被噪音吵醒。

4、小伙伴们在饮食方面也尽量避免暴饮暴食，少吃一些辛辣刺激的食物。

5、也可以适当有规律的进行一些体育锻炼，但是要避免睡前进行剧烈的运动。

6、如果实在睡不好，小伙伴们也可以才去服用一些安眠药来保证自己的睡眠质量。