食材：牛油果、黄瓜、芒果、虾仁、薯片、青芥末、沙拉酱步骤：1. 牛油果取出果肉切片，黄瓜切成小丁；2. 牛油果、黄瓜、芒果，加入沙拉酱、青芥末拌匀；3. 虾仁放入清水中煮熟，捞出待用；...

每100克平菇炖鸡营养成分热量209千焦蛋白质4.06克脂肪3.09克食材：平菇，鸡肉，姜，葱，八角，花椒，香叶，桂皮，盐，白糖，酱油步骤：1、平菇洗净去缔撕大块，姜切片，葱切段；2、鸡肉洗净剁成...

火烧云吐司为流行于网络的快手早餐，因其成品形似火烧云而得名。不仅制作简单，还能快速为身体补充能量。食材：吐司1片、鸡蛋1个、糖5克步骤：1、蛋白和蛋黄分离，蛋白加糖，打发成硬性发泡状态...

每100克榴莲壳炖鸡营养成分热量339千焦蛋白质2.3克脂肪3.9克食材：榴莲壳100克，鸡肉半只，姜，枸杞，盐，鸡精步骤：1、榴莲壳去除坚硬外壳，只留用内瓤，姜切片；2、鸡肉剁成小块，放入沸水焯...

每100克鸡肉炖蘑菇营养成分热量527千焦蛋白质14.61克脂肪6.85克食材：鸡肉500克，蘑菇100克，姜，葱，桂皮，香叶，花椒，八角，酱油，白糖，盐步骤：1、口蘑切片，姜切片，葱切段；2、鸡剁成小...

桂花不仅芳香怡人，也被古人称为百药之长，其食用价值毋庸赘言。常见的食用方法有酿酒、泡茶、糕点或作为辅料搭配其他食材。藕粉在清朝被定为贡品，其自身含铁量非常丰富，搭配桂花不仅增加食用...

每100克蛤蜊炖鸡营养成分热量159千焦蛋白质5.5克脂肪1.39克食材：鸡肉半只，蛤蜊100克，青椒，香叶，花椒，八角，桂皮，姜，大葱，盐，白糖步骤：1、蛤蜊洗净，姜切片，葱切段，青椒切片；2、鸡...

每100克当归炖鸡营养成分热量252千焦蛋白质6.74克脂肪3.17克食材：鸡肉半只，当归2克，姜1块，大葱1段，枸杞1克，鸡精，盐步骤：1、当归洗净切片，姜切片，葱切段；2、鸡剁成小块，入沸水焯去血...

食材：牛奶350g，吉利丁片15g，白糖35g，草莓3-4颗做法：1、用冷水将吉利丁片泡软，草莓去蒂后盐水浸泡洗净；2、牛奶加热到50℃左右，放入吉利丁片，白糖，搅拌均匀；3、草莓放入保鲜盒中，再倒...

每100克茶树菇炖鸡营养成分热量251千焦蛋白质6.02克脂肪1.19克食材：鸡肉半只，干茶树菇50克，香叶，花椒，八角，桂皮，姜，大葱，酱油，白糖，盐步骤：1、干茶树菇温水泡20分钟，姜切片，葱切...

食材：牛油果、鸡蛋、黑胡椒步骤：1、牛油果切开，去核。2、蛋黄放进牛油果里。3、撒上黑胡椒。4、放入预热好的烤箱中，上下火180度烤15分钟。

每100克土豆炖鸡胸肉营养成分热量640千焦蛋白质13.2克脂肪7.2克食材：鸡胸肉，土豆，干辣椒，姜，蒜，料酒，白糖，生抽，老抽，盐步骤：1、土豆去皮切小块；2、鸡胸肉洗净切块。姜、蒜切片；3、...

食材：方便面、鸡蛋、萝卜丝、黄瓜、洋葱、葱花、方便面调料步骤：1.锅中放入适量水烧开，放入方便面煮至7成熟，捞出过凉水沥干；2. 锅中放入食用油，放入鸡蛋液快速炒散，盛出，放入胡萝...

食材：圆白菜300克、盐、鸡精步骤：1.白菜洗净，切丝；2.锅中放入适量油，油温烧至7成热，放入白菜丝大火快炒；3.将白菜炒软后放入盐半勺、鸡精半勺拌匀即可盛出。

食材：山药150克，蓝莓酱20克步骤：1.山药去皮洗净，山药去皮时需配套手套，蒸锅水沸后，整条放入蒸格蒸至断生，取出放凉；2.将山药切成大小均匀的长条，一层层叠入盘中，淋上蓝莓酱即可。

每100克土豆炖鸡脖营养成分热量525千焦蛋白质2.5克脂肪4.5克食材：鸡脖，土豆，干辣椒，姜，蒜，料酒，白糖，生抽，老抽，盐步骤：1、土豆去皮切小块，鸡脖洗净，姜、蒜切片；2、鸡脖中放入姜片...

每100克土豆炖鸡翅营养成分热量832千焦蛋白质8.75克脂肪14.08克食材：鸡翅，土豆，干辣椒，姜，蒜，料酒，白糖，生抽，老抽，盐步骤：1、土豆去皮切小，鸡翅洗净姜、蒜切片；2、鸡翅中放入姜片...

较为流行出名的红烧牛肉面一是台湾版、二是四川版，本教程为四川版，两者的区别，四川版加豆瓣、辣椒炒制，肉臊自带辣味，台湾版香料味更重，肉臊汤底无辣。制作一锅肉臊，冰箱冷藏可保存一周，...

每100克糖渍西红柿营养成分热量347千焦蛋白质0.75克脂肪0.17克食材：西红柿，蜂蜜，白砂糖步骤：1、西红柿顶部花十字，倒入沸水中泡2分钟；2、去皮，切片；3、放入盘中，均匀淋上蜂蜜、白砂糖即...

每100克牛肉米线营养成分热量506千焦蛋白质6.09克脂肪3.02克食材：牛腩200克，米线200克，香菜1根，姜1块，蒜5瓣，八角1个，桂皮1块，香叶2片，草果1个， 山奈2克，小茴香1克，陈皮1块，豆瓣酱...