每100克培根烤蛋营养成分热量589千焦蛋白质8.2克脂肪9.8克食材：培根2片、鸡蛋2个步骤：1、2片培根切下一小块，1片沿着布丁小碗，围一圈；2、放入切下的1小块培根到底部；3、放入一个鸡蛋撒上适...

每100克什锦炒面营养成分热量812千焦蛋白质6.26克脂肪3.32克食材：面条200克、包菜50克、鸡蛋1个、香菇2朵、胡萝卜50克、洋葱50克、姜1块、蒜2瓣、盐、鸡精、白糖、生抽、老抽、蚝油步骤：1、包...

食材：豌豆尖，清水，油，葱花，盐，鸡蛋步骤：1、鸡蛋打散；2、将豌豆尖打成汁，过滤到鸡蛋中，搅拌均匀；3、放入蒸锅，蒸煮五分钟，倒入酱油、油、葱花。

食材：红薯一个、酸奶150g、燕麦适量、草莓、香蕉步骤：1、红薯蒸熟去皮；2、紫薯、酸奶、纯净水放入料理机，打成奶昔状；3、燕麦、奶昔倒进碗里搅拌均匀；4、再用奶昔淋面；5、香蕉切片，草莓...

食材：内脂豆腐200克，鸡蛋2个，豌豆30克，玉米粒50克，胡萝卜50克，香菇3朵，火腿肠50克 步骤：1.胡萝卜条后切小丁，香菇放入温水中泡发，火腿肠、内脂豆腐切小丁，鸡蛋2个磕入碗中，打散...

食材：牛蛙600克，黄豆芽80克，蒜5瓣，干辣椒10克，花椒5克，豆瓣酱，料酒，生抽，胡椒粉，盐，鸡精，白糖，淀粉步骤：1.牛蛙洗净，放入盐1勺、胡椒粉2克、料酒1勺拌匀腌制20分钟，干辣椒剪成段...

食材：耗儿鱼500克，青尖椒50克，姜，蒜，小葱2根，干辣椒10克，花椒2克，料酒，老抽，老干妈豆豉，老抽，盐，鸡精步骤：1.姜切丝，蒜切片，葱切葱花，青尖椒切粒，耗儿鱼洗净，放入姜丝、盐1勺...

每100克黄芪瘦肉汤营养成分热量327千焦蛋白质10.1克脂肪3.6克食材：猪里脊150克，黄芪4片，红枣3颗，枸杞2克，姜1块，盐步骤：1、猪里脊洗净切片，黄芪洗净，放入清水中浸泡5分钟；2、姜1块切片...

食材：牛蛙600克、土豆100克、洋葱半个、芹菜50克、小米椒40克、青尖椒20克、姜1块、蒜6个、大葱1段、香菜1根 步骤：1.牛蛙洗净，放入盐1勺、胡椒粉2克、料酒1勺腌制20分钟，芹菜切段、洋...

食材：猪腰1个，香油数滴，白糖按个人口味添加，葱花适量，姜丝适量，蒜瓣少许，干辣椒丝按个人口味添加，豉汁大约两小勺，鸡精少许，生抽，香醋少许，香油2滴步骤：1、腰子去除外面的膜，一片...

食材：油麦菜300克、蒜2瓣、生抽半勺、豆豉鲮鱼80克（罐头）步骤：1.油麦菜洗净，切长段，鲮鱼切条，大蒜切末；2.锅中放入适量油，油温烧至7成热，放入蒜末、豆豉鲮鱼炒香；3.放入油麦菜翻炒半...

每100克红烩牛肉盖浇饭营养成分热量565千焦蛋白质7.42克脂肪6.21克食材：牛腩300克，米饭，土豆，洋葱，胡萝卜，西红柿，姜，大葱，番茄酱，白糖，盐，鸡精步骤：1、牛腩洗净切块，土豆去皮切块...

食材：鲜虾400克、洋葱50克、红椒50克、青椒1个、姜1块、大葱1段步骤：1. 鲜虾洗净，放入盐半勺、料酒半勺腌制5分钟，洋葱、青椒、红椒切块，大葱切段、姜切片；2. 锅中倒入适量油，...

每100克酱焖草鱼营养成分热量590千焦蛋白质16.6克脂肪5.2克食材：草鱼600克，八角1个，香菜1根，小葱2根，蒜4瓣，姜1块，大葱1段，豆瓣酱，黄豆酱，生抽，老抽，料酒，醋，白糖，盐，淀粉步骤：...

食材：凉皮300克、黄瓜50克、小米椒、熟花生、蒜步骤：1. 凉皮切宽条，黄瓜切丝，蒜切末，小米椒切圈；2. 碗中放入蒜末、小米椒、盐1勺、鸡精半勺、白糖半勺、熟花生1勺；3.芝麻酱半...

食材：芦笋300克、大葱1段、小米椒2个、绿豆芽、大葱、姜、蒜、香菜、鸡蛋清步骤：1. 芦笋切去老梗洗净，切长段，葱切细丝，放入清水中浸泡，小米椒切细丝。2. 放入少量盐、食用油，...

食材：豆腐1块、肉沫100g、香菇适量、水淀粉1勺、葱1根、蒜适量、胡椒粉2克、蚝油1勺、生抽1勺步骤：1、香菇洗净泡发，切丁状，葱、姜切颗粒，豆腐切块；2、热锅下油，放入蒜粒爆香，再加入肉沫...

步骤：1、姜片、葱段放入碗中；2、倒入适量纯净水，挤出葱姜水；3、兔肉洗去血水沥干；4、加入葱姜水拌匀；5、放入盐1勺，白酒半勺拌匀后腌制10分钟即可。

食材：老豆腐400克，蒜3瓣，小茴香3克，干辣椒6个，桂皮1块，酱油，豆瓣酱，辣椒油，白糖，盐，鸡精步骤：1.豆腐切小方块，蒜切粒；2.油温烧至6成热，放入豆腐炸至金黄，捞出沥干；3.锅中留底油...

食材：虾12只，椒盐适量，葱2根，蒜1个，玉米淀粉适量，料酒3勺，胡椒粉适量，小红辣椒4个步骤：1、新鲜大虾，去头，取掉虾线，用清水洗干净；2、把洗好的虾放进碗里，倒少许（3勺左右）料酒腌...