鸡肉味道鲜美而且营养丰富，加上大葱的葱香，浸入到鸡肉里，更加使这道菜耐人寻味，流连忘返，鸡肉是一种营养价值高但是极小可能长胖的肉类，适合能吃饱又想减肥的人。食材：姜2块，老油1勺，鸡...

烹饪耗时：6分钟+食材：吐司4片、花生酱、芝士片4片、鸡蛋步骤：1、吐司切掉四个边，用擀面杖擀平。2、鸡蛋打散备用，涂上一层花生酱，不要涂满，留出一小块地方方便收口，收口处抹点蛋液黏牢。...

冬瓜富含多种维生素和氨基酸，有消暑、利尿、消脂、降血压、降血脂等功效，那金钩冬瓜的怎么做呢？食材：冬瓜1000克，海米20克步骤：1、海米放入碗中，用开水浸泡10分钟，沥干水分备用。2、冬瓜...

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，做法也丰富多样，南瓜丝炒里脊肉，这道菜鲜嫩爽口，是一道老少皆宜的清淡小炒，一起来学习一下吧！食材：大蒜1...

食材：金针菇150克，剁椒50克，蒜末1碟步骤：1. 剪去金针菇尾部相连的部分，撕成一根根，用水洗干净，在盘中排列整齐；2. 锅中放入水把金针菇放下去隔水蒸15分钟；3. 15分钟后把金针菇蒸出...

每100克胡萝卜干营养成分热量1393千焦蛋白质4.2克脂肪1.9克烹饪耗时：40分钟+食材：胡萝卜1根、冰糖50克步骤：1、将胡萝卜切成等同厚度薄片。2、锅中水烧开，倒入胡萝卜和冰糖。3、让胡萝卜充分...

冬瓜不是一种人人都爱的蔬菜，因为很多人觉得冬瓜水分太大，不容易入味，做出来的菜肴没有什么滋味，这里可要为冬瓜抱不平了！其实冬瓜具有利尿、消水肿、润肺的功效，经常吃冬瓜可以减肥瘦身哦...

海带排骨汤汤鲜味美，而且富含丰富的钙，可这么一道美味的家常益精补血汤怎么做呢？食材：排骨500克、花椒4克、海带300克、姜10克、料酒1勺步骤：1、海带结解开洗净，姜10g，一半切姜片，一半拍...

鸡肉卷，英文名为chicken rolls，是一种用烙饼卷着鸡肉的食物，其营养含量达到50%，而在其中加一点绿色蔬菜可以有更多的营养，是一款老少皆宜的食物。每100克鸡肉卷营养成分热量1059千焦蛋白质1...

番茄酱是非常受欢迎的调味料，可用于很多烹饪食物中，加入番茄酱的食物小朋友特别喜欢，自己动手制作的番茄酱更健康营养。每100克番茄酱营养成分热量542千焦蛋白质1.75克脂肪0.25克食材：番茄70...

茄子是我们日常生活中常见的蔬菜，它的做法也有很多种，那么清炒茄子要怎么做呢？一起来看。食材：茄子1个，小葱2根，大蒜3瓣，生抽适量步骤：1.大蒜切末，小葱切段状备用，茄子洗净切条，放入...

每100克芒果西米捞营养成分热量669千焦蛋白质5.52克脂肪2.19克烹饪耗时：20分钟食材：西米80g、芒果1个、椰浆100g步骤：1. 将芒果肉分为2份，1份倒入搅拌机中打成果酱，1份待用；2. ...

食材：土豆200克，五花肉500克，姜1块，蒜2瓣，八角1个，香叶2片，花椒1克步骤：1.姜1块切片，蒜2瓣切片，土豆洗净去皮，切滚刀块，小葱2根切葱花；2.锅中放入适量水烧开，放入五花肉煮10分钟后...

西红柿炒鸡蛋，又名番茄炒蛋，是许多百姓家庭中一道普通的大众菜品。烹饪方法简单易学，营养搭配合理，颜色鲜艳，口味宜人，爽口、开胃，深受大众喜爱，番茄炒鸡蛋虽然做饭简单，但是怎么做好吃...

每100克炸鸡腿营养成分热量1092千焦蛋白质13.24克脂肪21.28克食材：鸡腿500克、淀粉50克、面粉100克、炸鸡粉150克、料酒70克、盐步骤：1、鸡腿洗净，在表面轻划几刀；2、放入腌料中（鸡肉 ：炸...

食材：牛油果1个、南瓜50g、虾仁5个调味料：蛋黄酱、黑胡椒、盐步骤：1. 牛油果切丁，南瓜切丁，虾仁切丁。2. 南瓜煮熟，捞出待用，放入虾仁煮熟，捞出待用。3. 虾仁、南瓜、牛...

芋圆是一道著名的汉族小吃，属于福建和台湾地区的传统甜点，常见品牌有鲜芋仙芋圆。在台湾和福建地区，许多甜点如豆花、刨冰，均可加点芋圆和地瓜圆覆盖其上一起食用。食材：木薯淀粉55克，细砂...

每100克奶油时蔬沙拉营养成分热量167千焦蛋白质2.14克脂肪0.32克烹饪耗时：10分钟+食材：黄油60g、生菜2片、圣女果6个、黄瓜一根、甜玉米适量、吐司面包、黑胡椒粉、盐步骤：1、吐司放进放在预...

食材：五花肉500克、鹌鹑蛋200克、大葱半根、姜1块、蒜2瓣步骤：1.姜1块切片，蒜2瓣切片，大葱切段；2.锅中放入鹌鹑蛋、适量清水烧开，煮5分钟后捞出放入凉水中冷却，剥壳待用，五花肉放入锅中...

食材：茄子1个、土豆1个、青椒1个、蒜2瓣、淀粉、生抽、蚝油、白糖、盐、鸡精步骤：1. 土豆去皮，切滚刀块，茄子切滚刀块，青椒切块，蒜2瓣切蒜末；2. 调酱汁：碗中放入生抽1勺、盐半勺、...