食材：乌龙茶包1包、干玫瑰花5朵、纯牛奶200g、蜂蜜15g。步骤：1、 水开后放入乌龙茶包，煮一分钟后取出。2、 放入玫瑰花，等玫瑰花香和乌龙香逐渐融合后，再倒入纯牛奶拌匀即可关火...

食材：鸡蛋1个、当归3克、桂圆6颗、红糖。步骤：1.当归洗净，用清水浸泡10分钟。2.锅中放入当归、红枣、桂圆、清水熬煮10分钟，放入红糖1勺继续熬煮2分钟。3.小火打入鸡蛋，鸡蛋成型后慢慢加大...

鸡蛋是很多平常食材中最不可或缺的，营养丰富价格亲民，每人每天吃一个鸡蛋，才能保证每天的蛋白质摄入。鸡蛋最简单的做法恐怕就是炖蛋了，材料随手可得，做法也简单，不过越简单的东西，想要做...

用没吃完的蛋挞皮，做几个简易版的苹果派。操作十分简单但是十分好吃的简易迷你苹果派。内陷的选择可以根据自己的口味放。食材：蛋挞皮、苹果、鸡蛋、黄油、淀粉、砂糖、黑芝麻。步骤：1、苹果...

香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称，几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素...

干贝蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上，有助于小孩身体发育。还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等极多功效。所以无论是老人还是小孩食用，对...

很多时候听到妈妈说，我的孩子不解大便，我的孩子解便很困难，那如何通过营养早餐帮助孩子不便秘呢？继续往下看。给孩子的食物加些粗杂粮，早餐的时候可以不用碳水化合物，用蒸红薯、蒸胡萝卜，...

都知道早餐是一天当中最重要的，一年之计在于春，一日之计在于晨，对于男性来说一顿营养丰富的早餐更是比不可少的！很多食品包装上都有碳水化合物，那如何搭配才能使早餐更有营养呢？其实碳水化...

多水食物如何搭配营养早餐呢？要知道早餐是一天当中最重要的一餐，而早餐一定要有营养，那么，早餐吃什么最有营养呢？在营养早餐里，要给孩子一些多水的食物，多水就是一定要在早餐里有水分的食...

在给宝宝做营养早餐的时候，很多妈妈都有一个困惑，蔬菜水果早上到底要不要吃呢？早餐蔬菜和水果都要吃。蔬菜和水果可以在晚上把它洗净切好，放在冰箱保鲜袋存好，早上就可以吃啦。当然冬天天气...

蛋白质对于孩子来说非常重要，他需要一个充沛的活力，还有一个饱满的精神去面对学习，蛋白质一定要引起重视，那蛋白质到底放在那些食物呢？蛋、豆、奶、鱼、肉里面都富含蛋白质，早餐里面一定要...

食材：马苏里拉奶酪50g、鸡胸肉100g、土豆80g、 胡萝卜80g、 圣女果100g。步骤：1. 鸡胸肉加入盐、咖喱粉、淀粉、食用油拌匀腌制15分钟。2. 放入鸡肉炒至发白，放入土豆丁...

食材：辣白菜，金针菇，豆芽，香菇，青菜，胡萝卜，鸡蛋，韩式辣酱。做法：1、胡萝卜切丝；香菇切片，豆芽、金针菇洗净，辣白菜切小段；2、石锅刷油加热，倒入一碗米饭，平铺在锅底，放入金针菇...

食材：牛肉500克，姜1块，陈皮1块，香叶2片，八角1个，桂皮1小块，白洋葱1个。步骤：1、白洋葱切块，整块牛肉表面抹盐腌制3分钟；2、整块牛肉冷水下锅，煮沸后捞出，去除牛肉血水；3、重起一锅...

烤冷面是东北著名的街边小吃，起源于密山。条状冷面压制成片状，经油煎制、辅以鸡蛋、火腿、青菜、辣酱等，即可作为早餐，又可作为零食。食材：冷面，鸡蛋，午餐肉，青菜，冷面酱，辣椒面。做法...

食材：冷面、梨1/4个、番茄1/4个、白洋葱1/4个、大葱1/5段、黄瓜1/4段、辣白菜、牛肉冰块。步骤：1、黄瓜切丝，白洋葱切丝，梨去皮切丝，番茄切片，牛肉切片；2、冷面冷水下锅煮熟，捞出过凉水...

食材：年糕，包菜半颗，胡萝卜，洋葱，大蒜，小葱，辣椒酱，辣椒粉，生抽，鱼露，白糖，白芝麻，黑胡椒粉少许。做法：1、洋葱和胡萝卜切条，包菜切块，大蒜剁成蓉，小葱切段；2、将韩式辣椒酱，...

食材：银耳、莲子、冰糖。步骤：1、银耳和莲子用清水浸泡3小时。银耳去蒂撕小朵。2、锅中加入清水，放入银耳和莲子。3、水开后，加入冰糖，小火慢炖30分钟即可。

食材：草莓、吐司、淡奶油、白糖。步骤：1、淡奶油＋白糖，打蛋器打至硬性状态。淡奶油和细砂糖比例是10:1。2、吐司一面均匀抹上奶油。3、摆上草莓，再抹一层奶油完全盖住草莓，在盖上一片吐司...

食材：牛奶、吉利丁两片、奥利奥碎、草莓。步骤：1、牛奶倒进锅里加热。吉利丁片冷水泡软。2、关火，加吉利丁片，搅拌至吉利丁片融化。3、倒进杯中，冷藏两小时，铺上奥利奥碎，放上草莓。