食材：火龙果、芒果、草莓、蓝莓、奇异果、圣女果、沙拉酱步骤：1. 火龙果去皮，切小块，芒果去皮切小块、奇异果去皮切小块，草莓切四等份、圣女果对半切开。2. 将切好的水果放入碗中...

食材：木瓜1只、淡奶油50ml、吉利丁10克、细砂糖20g步骤：1、木瓜去蒂，木瓜籽挖出。2、吉利丁片提前用冷水泡发。3、淡奶油和牛奶混合倒入奶锅中，加入砂糖。开小火加热至边边微沸，细砂糖融化...

食材：木瓜1个、雪蛤2g、枸杞2g、柠檬2片、牛奶100ml 、冰糖5g 步骤：1. 锅内放入清水煮开，放入雪蛤煮10分钟，捞出放入木瓜中，倒入牛奶、枸杞、冰糖；2. 雪蛤洗净，放入矿泉水...

食材：吐司两片、棉花糖、花生酱步骤：1、花生酱均匀的涂抹在吐司上；2、放上棉花糖；3、烤箱提前预热，170度烤制7分钟；4、淋上巧克力酱即可。

食材：藜麦、火龙果、草莓、猕猴桃、鸡蛋、沙拉酱步骤：1.藜麦提前浸泡1小时，放入锅中，加入清水煮15分钟，捞出来沥干，加入少许沙拉酱搅拌均匀；2.鸡蛋放入锅中煮熟后剥壳切片，火龙果去皮切...

食材：鸡蛋3个、水30ml、食用油5g、白胡椒粉1g、糖1g、生抽15g步骤：1、碗里放入白胡椒粉，糖，生抽和水，搅拌均匀。2、碗里打入三个鸡蛋，倒入油。3、入锅大火蒸8分钟，盖上盖子焖1分钟。

食材：山药1根、红枣6颗、干桂花少许、白糖8g步骤：1、山药切成块。2、山药块放入碗中，撒上白糖；3、放上红枣，盖上保鲜膜。微波炉高火加热8分钟。4、 出锅后撒上桂花，和底部融化的白糖...

食材：番薯1个、姜2片、红枣3颗、红糖5g步骤：1、番薯去皮，洗净切小块，放入清水中浸泡，洗去淀粉；2、锅中加入清水，放入姜片、红枣煮5分钟；3、加入番薯煮沸，放入红糖转小火煮20分钟；4、番...

食材：蛋挞皮、淡奶油180克、鸡蛋两个、细砂糖40克、牛奶110克步骤：1、蛋清和蛋黄分离，蛋黄中加入细砂糖，拌匀。2、加入淡奶油、牛奶混匀，过滤蛋挞液。3、倒入过滤好的蛋挞液，烤箱上下火200...

食材：大蒜6瓣、冰糖5克步骤：1.大蒜剥皮洗净，切片。2.切好的蒜片放入锅中加入冰糖、清水煮开，转小火继续煮6分钟。3.盛出后稍微放凉即可。小贴士：大蒜中含有多种有益于身体健康的物质，杀菌...

食材：洋葱300克、虾皮20克、蒜2瓣、黑胡椒粉、盐步骤：1.洋葱洗净，切成小块，虾皮放入清水中浸泡5分钟，蒜2瓣切片；2.锅中放入适量油，油温烧至7成热，放入虾皮小火炒干水分，放入洋葱块炒至...

每100克银耳炖鸡汤营养成分热量330千焦蛋白质3.3克脂肪2.7克食材：鸡肉半只，银耳1朵（约20克），枸杞10克，姜1块，葱1段，盐，酱油、白糖步骤：1、银耳清水浸泡，期间换水3次直至泡发，去除杂...

每100克香菇炖鸡面营养成分热量665千焦蛋白质8.5克脂肪10.2克食材：鸡肉半只，面条100克，干香菇4朵，姜1块，大葱1段，八角1个，香叶2片，桂皮1段，花椒10颗，盐，酱油、白糖步骤：1、姜切片，...

每100克墨鱼炖鸡汤营养成分热量627千焦蛋白质6.8克脂肪5.6克食材：鸡肉半只，墨鱼100克，姜1块，大葱1段，枸杞，盐步骤：1、墨鱼洗净切块，姜切片，葱切段；2、鸡剁成小块，放入沸水焯去血沫，...

每100克淮山炖鸡汤营养成分热量215千焦蛋白质1.3克脂肪2.4克食材：鸡肉半只，淮山10克，姜1块，大葱1段，枸杞，盐步骤：1、姜切片，葱切段；2、鸡肉剁成小块，放入沸水焯去血沫，捞出洗净沥干；...

每100克葛根炖鸡汤营养成分热量113千焦蛋白质1.3克脂肪2.4克食材：鸡肉半只，葛根5克，姜1块，大葱1段，枸杞，盐步骤：1、姜切片，葱切段，鸡肉剁成小块；2、鸡肉放入沸水焯去血沫，捞出洗净沥...

每100克杜仲炖鸡营养成分热量113千焦蛋白质1.3克脂肪2.4克食材：鸡肉半只，杜仲5克，姜1块，大葱1段，枸杞，盐步骤：1、姜切片，葱切段，鸡肉剁成小块；2、鸡块放入沸水焯去血沫，捞出洗净沥干...

每100克菠萝蜜炖鸡营养成分热量251千焦蛋白质1.3克脂肪2.4克食材：鸡半只，菠萝蜜100克，姜1块，葱1段，枸杞，盐步骤：1、姜切片，葱切段，鸡肉剁成小块；2、鸡块放入沸水焯去血沫，捞出洗净沥...

步骤：1、淡菜干放入温水中浸泡1小时；2、，摘去其中心带毛的黑色肠胃，褪去沙粒；3、在清水中再冲洗一遍。淡菜干外面长有一些小毛发，这是淡菜干的腮，腥气大而且有很多沙子，必须剥掉，这也是...

步骤：1、蛏子放入的盆中，倒入清水加一点盐，咸度跟平常喝的盐水差不多就行了，只有这个咸度蛏子才会吐泥沙；2、中间多换几次水，水刚好没过蛏子即可，一般换了3次水以后再在清水里加几滴香油...